SARMs לתפזורת: מה עלי לדעת?
ישנם סוגים שונים של מאפנני קולטן אנדרוגן סלקטיביים (SARM) סלקטיביים בשוק. בעוד שחלקם מיועדים לסיבולת, חלקם מיועדים בעיקר לירידה בשומן, ואחרים משמשים בצורה הטובה ביותר להעלאת מסת ושריר.
עובדה ידועה היא שהשרירים מתחזקים וגדלים עם יותר פעילות גופנית. לאורך תקופה, אתה יכול לצפות לשיפור כוח הגוף ומסת השריר עם אימונים סדירים, שינה טובה ותוכנית תזונה מאוזנת. כמובן שתמיד יהיו אנשים שיתקשו מאוד לצבור שרירים ולשמור אותם לאורך זמן. באופן דומה, יהיו גם כאלה שיתקשו באופן יחסי ואף לאבד אותם מהר יותר - במיוחד אם מבצעים שינויים בתוכנית הדיאטה או באסטרטגיות האימון שלהם.
עם זאת, יגיעו פעמים בהן ההתקדמות תאט, ולא תוכל להרים משקולות או לגדול מעבר לסף ספציפי. כמובן שזה משתנה מאדם לאדם. משקל הגוף, אורח החיים, המגדר, הגיל, הפעילות הגופנית, הדיאטה והגנטיקה יכולים לשחק תפקידים חשובים ביכולתו של האדם בכמויות גדולות. זה רק טבעי ש- SARM הטובים ביותר לבניית נפשות עבור מישהו אחר לא יהיו זהים עבורך.
למרות שהגבולות הטבעיים של גופך קיימים מסיבה כלשהי, ניתן להשתמש ב- SARM (במסגרת התאמה משפטית ורפואית) להגדרה מחדש של ביצועי האימון והמראה הגופני בדרכים דרמטיות, ללא קשר לגנטיקה.
המשך לקרוא כדי למצוא רשימה של מאפנני קולטן אנדרוגן סלקטיביים הנפוצים ביותר לגידול גודל השריר והגדלת יכולות הכוח. לפני שאתה בוחן אם הם מתאימים לך, הקפד להיות מעודכן היטב לגבי הסיכונים, היתרונות ותופעות הלוואי, כמו גם ההנחיות במדינה שלך.
אוסטרין (MK-2866)
Ostarine, הידוע בכינוי העממי MK-2866, הוא מאפנן קולטן אנדרוגן של קולטן אנדרוגן הידוע בעיקר בזכות היותו אנבוליים במיוחד. המשמעות היא שזוהי אופציה עוצמתית לספורטאים ומפתחי גוף המחפשים להשיג רווחי שרירים רזים.
אחד המאפיינים המוערכים ביותר של Ostarine הוא יכולתו להעלות מעט את רמת האסטרוגן בגוף. זו יכולה להיות תכונה יתרון, שכן הגבהה קלה יכולה להועיל לתגובה בריאה בגידים, עצמות ורצועות. זו בדיוק הסיבה לכך שלפעמים מרשם MK-2866 לחולים עם סיבוכים מינרליים של עצם הידרדרות כמו אוסטיאופורוזיס, וטיפול בסימפטומים של בזבוז שרירים.
משתמשים יכולים לצפות לעלות עד 15 ק"ג של שריר רזה, ללא החזקת מים, באמצעות Ostarine לתקופה של 8 עד 12 שבועות. משתמשים רבים בפיתוח גוף מעדיפים "טעינה קדמית", על ידי שימוש ב- 50% מהמינון המומלץ של Ostarine במשך השבוע הראשון, ולאחר מכן בהדרגה להגדיל אותו לאורך תקופה. פעולה זו מאפשרת לקולטני האנדרוגן להגיב באופן חיובי יותר לחומר, מבלי לחוות את מלוא ההשפעות השליליות של זרם תרכובת חדשה בגוף.
יתרה מכך, השימוש ב- Ostarine קשור לעלייה דרמטית בפעילות האנדרוגנית הטבעית ברקמות השרירים והעצמות. ב ניסוי קליני, קבוצה בריאה של 120 קשישים קיבלה 3 מ"ג MK-2866 מדי יום למשך 12 שבועות.
בסוף הניסוי, המשתתפים דיווחו על מסת שריר רזה יותר ועל שיפור ברמת הכושר הכללית. הקבוצה שקיבלה Ostarine עלתה בממוצע 1.3 ק"ג (2.8 ק"ג) מסת גוף רזה כל אחד. הדבר הטוב ביותר היה שהם גם הורדו 0.6 ק"ג (0.3 ק"ג) שומן בגוף.
יתר על כן, לא נצפו תופעות דומות לסטרואידים באנשים. זהו בונוס 2-in-1 למי שמחפש "לגרוס"-לאבד שומן בגוף תוך הגדלת מסת השריר. עם זאת, תמיד חשוב לזכור שההשפעות ארוכות הטווח של SARM כמו Ostarine אינן מובנות במלואן.
המחזור המתון המומלץ של MK-2866 לגברים נמשך בין 8 ל -12 שבועות, במינונים יומיים של 15-25 מ"ג בכל יום. יש ליטול מינונים עם הארוחות ו 30-45 דקות לפני האימון. ראוי לציין כאן, כי בתוספת תזונה מאוזנת ומשטר אימונים קפדני, Ostarine עדיפה בהרבה על מחזור סטרואידים עם טסטוסטרון אננטאט ודיאנבול. הוא פועל כחלופה לטסטוסטרון למי שרוצה תוצאות דומות, אך ללא הרבה מתופעות הלוואי שעלולות להיות מסוכנות.
המינון המומלץ של Ostarine לנשים הוא 5-10 מ"ג ביום (שוב, רצוי לאחר הארוחות ו 30-45 דקות לפני האימון), במחזור של 6-8 שבועות.
ליגנדרול (LGD-4033)
נחשב לאופציה עדיפה על Ostarine, ליגנדרול (המכונה גם Anabolicum ו- LGD-4033) היא תרופה לשיפור ביצועים המספקת תכונות עצומות לצבירת שרירים.
זה ניכר כאשר משווים את המינונים היומיים של שני ה- SARM הנדרשים להרוויח רווחים משמעותיים. כאשר אדם יצטרך להשתמש ב- 25-36 מ"ג Ostarine מדי יום, המינון היומי הממוצע של ליגנדרול הוא 3-15 מ"ג בלבד.
משתמשים יכולים לצפות בממוצע לעלייה של 2 ק"ג בשרירים בשבוע עם LGD-4033. הוא פועל מהר יותר משאר SARM לבנפח, ויש לו את היכולת לשפר משמעותית את סינתזת החלבון. הוא גם מדגים יעילות בכל הנוגע לשיפור אחסון הגליקוגן וזרימת הדם ברחבי הגוף.
גליקוגן הוא תרכובת הנאגרת בעיקר בכבד, ותורמת לרמת הגלוקוז הכוללת של הגוף בדם (סוכר בדם). סוכר בדם בריא הוא לא רק חיוני לשמירה על ייצור אינסולין בטוח, אלא גם משפיע על רמות האנרגיה.
ספורטאי סיבולת יכולים לעתים קרובות לחוות התדלדלות גליקוגן (הידועה גם כ"פגיעה בקיר ") אם הם אינם צורכים כמות מספקת של פחמימות. פחמימות בצורה כלשהי נחוצות אם אתה עושה כל סוג של אימון אירובי, אך אם אתה רוצה להפחית מעט את צריכת הפחמימות, הקפד לפצות על ההפסד בדרכים אחרות.
אם אתה חושב על האפשרויות שלך בכל הנוגע ל- SARM, אולי כדאי לשקול היבטים כמו אחסון הגליקוגן שלך - כדי למנוע מעצמך "להכות בקיר" - כמו גם את המאפיינים הברורים יותר של הורדת שומן בגוף.
כפי שצוין קודם, שים לב שהמינון המומלץ של Anabolicum גבוה בהרבה מזה של SARM פופולרי אחר. גברים לא צריכים לעלות על 5-10 מ"ג ביום במחזור של 8-12 שבועות, ולנשים מומלץ לא יותר מ 2.5-5mg ליום במחזור של 6-8 שבועות. תמיד יש ליטול מינונים לאחר הארוחות, ולתוצאות הטובות ביותר 30-40 דקות לפני האימון.
משתמשים מדווחים על תוצאות משמעותיות בעת ערימת LGD-4033 עם MK-677 וטסטולון במחזור גדול כדי לחוות השפעות סינרגיסטיות. רבים יכולים לצפות לתחושת רווחה משופרת, החלמה מהירה יותר ואיכות שינה משופרת, תוך שהם חווים עלייה במסת השריר המוצקה והגדרת השרירים.
אחד היתרונות הגדולים ביותר של Anabolicum בשלב הבולקינג הוא בכך שהוא מאפשר למשתמשים להתאושש מהר יותר, הן פיזית והן פסיכולוגית, במובן גדול יותר לאחר שעברו אימוני כוח או אימונים אינטנסיביים. לא רק זה, אלא גם LGD-4033 שימושי להארכת משך האימונים וההתאמות. זה מאפשר למשתמשים לערער על הזריזות והחוזק של השרירים שלהם.
MK-677 (Ibutamoren)
MK-677 (ידוע גם בשם נוטרובל ו- Ibutamoren) היא אחת התרופות הפופולריות ביותר. SARM זה יעיל במיוחד בהגברת הפרשת הורמון הגדילה ורמות גורם הגדילה 1 (IGF-1) דמוי אינסולין.
Nutrobal אידיאלי למחזורי נפח, בשל יכולתו הייחודית לעורר תיאבון סוער ולווסת את התפלגות האנרגיה בגוף. בנוסף לתכונות ייחודיות אלה, נוטרובל מדגימה גם יעילות בכל הנוגע לחוזק הגוף ולגודל השריר. יחד עם זאת, הוא ממזער באופן דרמטי את שומן הגוף - המכונה "גריסה".
ב כפול סמיות, מבוקר אקראי מִשׁפָּט, MK-677 ניתנה כטיפול ל -24 גברים שמנים במהלך תקופה של חודשיים. בסוף התקופה, המשתתפים הציגו מסת שריר רזה יותר. הם הראו גם עלייה בקצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR).
זוהי כמות הקלוריות הדרושה לשמירה על גופך ברמת תפקוד בסיסית. הוא שונה מצרכים קלוריים בכך שהוא אינו מתחשב בפעילויות יומיומיות כמו הליכה, דיבור והתעמלות - זוהי רק הרמה שהגוף שלך צריך לשרוד ללא גורמים נוספים.
להיות מודע לקצב חילוף החומרים הבסיסי שלך יכול לתרום רבות לירידה במשקל ולצפיפות שרירים; שימוש בגורמים כמו BMI בלבד אינו מספק יעדי כושר מדויקים, שכן הוא אינו מצליח לקחת בחשבון את אחוזי השומן או רמות הפעילות. התאמת ה- BMR שלך, כמו בכל תהליך כושר גופני, היא קשה אך לא בלתי אפשרית.
בהתאם לצרכי הכושר שלך ולדרישות הרפואיות, הגדלת ה- BMR עשויה להיות אידיאלית עבורך או לא. אם אתה סקרן לגבי שימוש ב- SARM כדי לסייע בכך, וודא שאתה מקיים אורח חיים בריא בכל התחומים האחרים.
כתמיד, שינה טובה, לחות ותזונה מאוזנת ישמרו על גופכם ברמת הבסיס הבריאה ביותר האפשרית. בחר באימון בעצימות גבוהה ובלב על פני צורות אחרות, וודא שאתה מקבל הרבה חלבון. רוב הסיכויים שאם אתה מגדיל, יש לך את זה כבר בראש!
המינון המומלץ של נוטרובל לגברים הוא 15-25 מ"ג בכל יום, במחזור של 8-14 שבועות. לנשים, זה 5-15 מ"ג בכל יום, במחזור של 6-8 שבועות. בדומה לשאר SARM, יש ליטול מינונים רצוי לאחר הארוחות ו 30-45 דקות לפני האימון.
דוגמאות: SARMs Cycles for Bulking
כעת, לאחר שקראנו על כמה ממכשירי ה- SARM החזקים ביותר לתפזורת, הרשו לנו להעביר את המיקוד שלנו לכמה מחזורי סריקה של SARM, עם דוגמאות הן למתחילים והן למשתמשים מתקדמים.
תכנון מחזור SARM משלך לבניית bulking יכול להיות מרתיע, וחשוב שזה יתבצע נכון. מינון יתר עשוי להיות לא יעיל ולהאט את יעדי הכושר שלך; בעוד שמינונים מעל הכמות המומלצת עלולים להיות מסוכנים ביותר.
כמו כן ראוי לציין כי עליך לבצע טיפול לאחר המחזור המתאים (PCT) על מנת לאפשר לגופך להתאושש לאחר מחזור. ככלל, עליך לאפשר לגוף שלך לנוח ללא SARM במשך אותו משך הזמן שאתה מסיים מחזור ואת ה- PCT לפחות. זה נקרא "גישור", מכיוון שהוא יוצר גשר בין שני שלבי השימוש בתוספים.
כך, למשל, מחזור בן 14 שבועות ועוד 6 שבועות של טיפול שלאחר מחזור שווה ל -20 שבועות; במקרה זה, עליך להמתין 20 שבועות נוספים לפני שתתחיל מחדש במשטר ה- SARM שלך. תסתכל על הפוסט שלנו בבלוג גישור עם SARM לעצות נוספות.
להלן שתי תרשימים למתחילים וגברים משתמשים מתקדמים, המראים דוגמאות של מחסנית גדילה של SARM:
ערימת SARM בתפזורת למתחילים (גברים)
|
שָׁבוּעַ |
||||
|
1 |
5 מ"ג ביום |
12.5 מ"ג ביום |
|
|
|
2 |
10 מ"ג ביום |
25 מ"ג ביום |
|
|
|
3 |
10 מ"ג ביום |
25 מ"ג ביום |
|
3 כמוסות כל יום |
|
4 |
10 מ"ג ביום |
25 מ"ג ביום |
|
3 כמוסות כל יום |
|
5 |
10 מ"ג ביום |
25 מ"ג ביום |
|
3 כמוסות כל יום |
|
6 |
15 מ"ג ביום |
32.5 מ"ג ביום |
|
3 כמוסות כל יום |
|
8 |
|
|
3 כמוסות כל יום |
|
|
9 |
|
|
3 כמוסות כל יום |
|
|
10 |
|
|
3 כמוסות כל יום |
|
|
11 |
|
|
3 כמוסות כל יום |
|
מחסנית בתפזורת SARM למשתמשים מתקדמים (זכרים)
|
שָׁבוּעַ |
||||||
|
1 |
5 מ"ג כל יום |
25 מ"ג כל יום |
|
|
10 מ"ג כל יום |
5 מ"ג כל יום |
|
2 |
10 מ"ג כל יום |
25 מ"ג כל יום |
|
|
10 מ"ג כל יום |
10 מ"ג כל יום |
|
3 |
10 מ"ג כל יום |
25 מ"ג כל יום |
|
|
20 מ"ג כל יום |
10 מ"ג כל יום |
|
4 |
10 מ"ג כל יום |
25 מ"ג כל יום |
|
|
20 מ"ג כל יום |
10 מ"ג כל יום |
|
5 |
10 מ"ג כל יום |
25 מ"ג כל יום |
|
|
20 מ"ג כל יום |
10 מ"ג כל יום |
|
6 |
10 מ"ג כל יום |
25 מ"ג כל יום |
|
3 כמוסות כל יום |
20 מ"ג כל יום |
10 מ"ג כל יום |
|
7 |
15 מ"ג כל יום |
25 מ"ג כל יום |
|
3 כמוסות כל יום |
40 מ"ג כל יום |
20 מ"ג כל יום |
|
8 |
15 מ"ג כל יום |
25 מ"ג כל יום |
|
3 כמוסות כל יום |
40 מ"ג כל יום |
20 מ"ג כל יום |
|
9 |
15 מ"ג כל יום |
25 מ"ג כל יום |
|
3 כמוסות כל יום |
40 מ"ג כל יום |
20 מ"ג כל יום |
|
10 |
|
|
3 כמוסות כל יום |
|
|
|
|
11 |
|
|
3 כמוסות כל יום |
|
|
|
|
12 |
|
|
3 כמוסות כל יום |
|
|
|
|
13 |
|
|
3 כמוסות כל יום |
|
|
|
האם המחקר שלך
זכור, מאפנני קולטן אנדרוגן סלקטיביים הם תרופות רבות עוצמה. עליך להשתמש בהם תמיד באחריות ובפירוש במסגרת ההנחיות הרפואיות שבהן אתה גר. גם במצבים אלה, חשוב להישאר מעודכנים ולקבל רק תוספי מזון ממקור מוכר.
סמכו על הדירוג הגבוה ביותר חנות SARMs בבריטניה אם אתה מחפש לקנות את SARM הטובים ביותר עבור bulking בהתאם לחוקים המקומיים שלך.